পানীয় করবে নাক ডাকা বন্ধ

নাক ডাকা একটি বিরক্তির সমস্যা। এ সমস্যা নিজে বুঝতে না পারলেও পাশের সঙ্গী খুবই বিরুক্ত হয় এবং গভীরভাবে ঘুমাতে পারে না। নাক ডাকার অভ্যাস পরিবর্তন খুবই কঠিন কাজ। এ সমস্যা কমাতে গেলে আগে বুঝতে হবে এর কারণ। সেই অনুযায়ী সমস্যা দূর করতে হবে।

যেমন- ন্যাজাল প্যাসেজে অতিরিক্ত মিউকাস জমে যাওয়ার কারণে ঘুমের সময় আক্রান্ত ব্যক্তি নাক ডাকে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে এ সমস্যা সমাধানে এক প্রকার পানীয় পান করা যেতে পারে। এই পানীয় ন্যাজাল প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ফলে ঘুমের সময় নাক ডাকা বন্ধ থাকবে।

পানীয় তৈরির উপকরণ
গাজর: দুইটি
আপেল: দুইটি
আদা: ১ টুকরো
লেবু: ১/৪ অংশ
জল: আধ কাপ

বানানোর প্রক্রিয়া
সব উপকরণ একসঙ্গে ব্লেন্ডারে মিশ্রণ করতে হবে।

কখন পান করতে হবে
ঘুমোতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে মিশ্রণটি পান করতে হবে। সেই সঙ্গেই এড়িয়ে চলতে হবে কিছু খাবার। রাতে ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল, প্রসেসড ফুড, সোডা, চকোলেট বা ভাজাভুজি জাতীয় খাবার খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবেই।