ভিটামিন ডি কেন সেবন করা দরকার

ভিটামিন ডি স্বল্পতার কারণে হাড়ের ক্ষয় রোগ, হার্টের সমস্যা, স্মৃতিভোলা সমস্যাসহ নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি শিশুদের শ্বাসকষ্ট ও পেশীর দুর্বলতাও তৈরি হয় ভিটামিন ডি-এর অভাবে। আর এই তথ্যটি প্রকাশ করেছে জেএএমএ নিউরোলজি জার্নাল।

প্রকাশিত প্রতিবেদনে আরও উল্লেখ করা হয় ভিটামিন ডি-এর অভাবে মস্তিষ্কের গঠনগত সমস্যা পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত  হতে পারে। এব্যাপারে যুক্তরাষ্ট্রে ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি ও ইনসাফিসিয়েন্সিকে দু’ভাগে ভাগ করা হয়েছে। প্রতি মিলিলিটার রক্তে যদি ১২ থেকে ২০ ন্যানোগ্রাম ভিটামিন ডি থাকে তাহলে ধরতে হবে ভিটামিন ডি ইনসাফিসিয়েন্সি আর রক্তে যদি ভিটামিন ডি-এর মাত্রা ১২ এনজি/এমএল থাকে তাহলে এটাকে ডেফিসিয়েন্সি বলা হয়। দ্য ন্যাশনাল হেলথ এন্ড নিউট্রিশন এক্সামিনেশন সার্ভে অনুযায়ী শতকরা ৪২ ভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শতকরা ৫০ ভাগ ৬৫ বছরের-ঊর্ধ্বের পুরুষ-মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা প্রধানত তিনটি কারণে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয় বলে মনে করেন। কারণগুলো হচ্ছে:প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার না আহার করা, শরীরে সূর্যের আলো কম লাগানো এবং কালো ত্বকের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়। আর গবেষণায় এটাও প্রতীয়মান হয়েছে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে মানুষের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায় এবং স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে।

তবে বিশেষজ্ঞরা এটা বলেননি ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট কার্যকর কিনা। বিশেষজ্ঞদের অভিমত হচ্ছে: ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট সেবনের উপকারিতা এখনও প্রমাণিত নয়। তবে প্রচুর ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার আহার যেমন: ফিস অয়েল, ডিমের সাদা অংশ, ছোট মাছ ইত্যাদি আহার করা এবং প্রতিদিন শরীরে কিছু সময় সূর্যের আলো লাগানো উচিত।

লেখক : চুলপড়া, এলার্জি, চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ

সূত্র: ইত্তেফাক