ওজন কমাতে গভীর ঘুম
প্রকাশ : ২২ জুলাই ২০১৬, ১৪:৫৪
ওজন কমানোর জন্য অনেকে কত কিছুই না করেন। নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক ডায়েটের যেমন প্রয়োজন রয়েছে, তেমনি ঘুমও ওজন কমাতে অপরিসীম। ঠিকঠাক ঘুম না হলে যেমন ওজন বাড়তে পারে, তেমনই নিশ্চিন্তে ভাল ঘুম হলে ঘুমের মধ্যেই ঝরাতে পারেন ওজন। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন ঘুমের মধ্যে যতটা সময় আমরা গভীর ঘুমে কাটাতে পারি স্বাস্থ্যের পক্ষে ততই ভাল।
জেনে নিন কিভাবে বেশিক্ষণ গভীর ঘুমের মধ্যে থাকতে পারবেন।
অন্ধকার: ঘুমানোর সময় ঘর সম্পূর্ণ অন্ধকার রাখুন। ঘর অন্ধকার থাকলে ঘুম গভীর হবে।
টিভি বা ল্যাপটপ: অনেকেই রাতে টিভি দেখতে দেখতে ল্যাপটপে কাজ করতে করতে ঘুমান। এই অভ্যাস থাকলে কখনই গভীর ঘুম হবে না। রোগা হতে হলে এ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
সূর্যের আলো: শোয়ার ঘর এমন হওয়া উচিৎ যাতে সকালে সরাসরি সূর্যের আলো প্রবেশ করে। ১৫ মিনিট সকালে সূর্যের আলো আপনার সিস্টেমকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে।
সারা দিন: শুধু সকালে নয়, সারা দিন বাইরে যখন থাকেন তখনও যেন সূর্যের আলোয় বেশ কিছুক্ষণ থাকতে পারেন।
অ্যালকোহল : যদি গভীর ঘুমোতে চান তাহলে সন্ধ্যার পর মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে। অনেকই মনে করেন অ্যালকোহল ঘুমোতে সাহায্য করে। কিন্তু এর ফলে ডিহাইড্রেশন হয়। বার বার রাতে ঘুম ভেঙে যায়।