মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য কিছু পরামর্শ

স্বাস্থ্যই সব সুখের মূলে কথা সবারই জানা। শরীর ও মন দুটো মিলিয়েই স্বাস্থ্য। তাই ভালো রাখা চাই মনকেও। নইলে সুস্বাস্থ্য আসবে না। মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য কিছু পরামর্শ দিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. কিছু ইতিবাচক ভাবনার মধ্য দিয়ে শুরু করুন সকালটা। নিজের লক্ষ্য, নিজের কাজের প্রতি আলোকপাত করুন। নিজের লক্ষ্যকে নিয়ে ইতিবাচক দৃশ্যকল্প রাখুন মনের ভেতর।

২. ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে। তাই মনকে ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৩. টানা কাজ করতে থাকলে একটু বিশ্রাম নিন। আলো ও বাতাসের কাছে যান। দিনে অন্তত দুই/তিনবার এমন করুন। এতে অনেকটা ভালো লাগবে।  

৪. মানসিক চাপ কমানোর একটি বড় উপায় হলো মনের ভেতরের কথাগুলো লিখে ফেলা। এই চর্চাও শান্ত করবে মনকে। 

৫. সম্প্রতি গবেষণায় বলা হয়, জড়িয়ে ধরা বিষণ্ণতা ও উদ্বেগ কমাতে কাজ করে। তাই আপনার প্রিয় মানুষকে জড়িয়ে ধরুন। এটা হতে পারে সন্তান, বাবা-মা বা প্রিয় কেউ।  

৬. মনকে ভালো রাখার আরেকটি পথ হলো সবকিছু থেকে নিজেকে একটু আলাদা করুন; একটু বিরতি দিন। কেবল নিজের সঙ্গে সময় কাটান, একদম নিজের মতো করে। 

৭. সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে কিছুটা দূরে থাকুন। সরাসরি মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। গবেষণায় বলা হয়, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের বেশি ব্যবহার বর্তমানে মানসিক চাপ বাড়াতে অনেকটা দায়ী।