উচ্চতা অনুযায়ী আপনার আদর্শ ওজন কতো হওয়া উচিত?

ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করলে যে ভাগফল পাওয়া যাবে তাকে বলা হয় বডি মাস ইনডেক্স বা সংক্ষেপে (বিএমআই)। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে স্বাভাবিক। ২৫ থেকে ৩০-এর মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান। ৩০ থেকে ৩৫-এর মধ্যে হলে স্থুলকায়। আর ৩৫-এর ওপরে হলে অত্যন্ত ও অসুস্থ পর্যায়ের স্থুলকায় বলা যেতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন কিংবা অতি কম ওজন কারোই কাম্য নয়। 

দেশে যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করছে, প্রয়োজন অনুযায়ি ক্যালরি খরচ না করলে দেহে মেদ জমতে পারে। অনেকের পরিমাণমতো খেয়েও হতে পারেন স্থুলকায়। বংশগতির কারণে এটা হতে পারে। তবে যা-ই হোক অতিরিক্ত ওজন কখনোই কাম্য হতে পারে না। বাড়তি ওজন রক্তচাপেরও কারণ। ডায়াবেটিস টাইপ-২ দেখা দিতে পারে মেদ বৃদ্ধির জন্য। মেদবহুল ব্যক্তির জরায়ু, প্রস্টেট ও কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা শতকরা ৫ ভাগ বেশি।

অপরদিকে অতি রুগ্ন হওয়াও কাম্য নয়। শরীরে পুষ্টির অভাব হলে-অ্যানিমিয়া বা রক্ত শুন্যতা, শারীরিক দুর্বলতা, নানান রকম চর্মরোগ ইত্যাদি হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে। অপুষ্টির শিকার হলে চুল পড়ে যাওয়া, দাঁত নষ্ট হয়ে যাওয়া, হাড় খয়ে যাওয়া সহ নানা রকম রোগ হতে পারে।

উচ্চতা- পুরুষ(কেজি)- নারী(কেজি)

৪’৭” —— ৩৯-৪৯ —– ৩৬-৪৬

৪’৮” —— ৪১-৫০ —– ৩৮-৪৮

৪’৯” —— ৪২-৫২ —– ৩৯–৫০

৪’১০” —— ৪৪-৫৪ —– ৪১–৫২

৪’১১” —— ৪৫-৫৬ —– ৪২-৫৩

৫ফিট —— ৪৭-৫৮ —– ৪৩-৫৫

৫’১” —— ৪৮-৬০ —– ৪৫-৫৭

৫’২” —— ৫০-৬২ —– ৪৬-৫৯

৫’৩” —— ৫১-৬৪ —– ৪৮-৬১

৫’৪” —— ৫৩-৬৬ —– ৪৯-৬৩

৫’৫” —— ৫৫-৬৮ —– ৫১-৬৫

৫’৬” —— ৫৬-৭০ —– ৫৩-৬৭

৫’৭” —— ৫৮-৭২ —– ৫৪-৬৯

৫’৮” —— ৬০-৭৪ —– ৫৬-৭১

৫’৯” —— ৬২-৭৬ —– ৫৭-৭১

৫’১০” —— ৬৪-৭৯ —– ৫৯-৭৫

৫’১১” —— ৬৫-৮১ —– ৬১-৭৭

৬ ফিট —— ৬৭-৮৩ —– ৬৩-৮০

৬’১” —— ৬৯-৮৬ —– ৬৫-৮২

৬’২” —— ৭১-৮৮ —– ৬৭-৮৪

সূত্র: এপি​