ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন ৩ উপায়ে

ওজন কমাতে আগ্রহী এমন অনেকেই আছে যারা নিজের ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না। জেনে নেওয়া যাক ক্ষুধা কমানোর অন্যতম ৩টি কার্যকর পদ্ধতি সম্পর্কে-

১) গ্রিন টি পান করুন

গ্রিন টিতে রয়েছে নরএপিনেফ্রিন ও ডোপামিন নামক দুটি হরমোন, যারা ক্ষুধা দূরে দূরে রাখতে কাজ করে। তাই রোজ গ্রিন টি পান করতে পারেন।

২) নিঃশ্বাস নিন গভীরভাবে

স্ট্রেসে থাকলে অনেকে বেশি খাওয়াদাওয়া করেন। গভীর নিঃশ্বাস নিলে স্ট্রেস কমিয়ে আনা যায়, কারণ এতে শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোনটির পরিমাণ কমে।

৩) মনোযোগ দিয়ে খান

কী খাচ্ছেন, কী পরিমাণে খাচ্ছেন- সে বিষয়ে মনযোগী হলে তুলনামূলক কম খাওয়া হয়। অন্যদিকে কথা বলা বা টিভি দেখার সময়ে খেতে থাকলে নিজের অজান্তেই অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যায়।

সূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট