৫ অনুশীলনে দেহের মেদ কমান

প্রাত্যহিক জীবনের বিভিন্ন কাজের মধ্যেই অনুশীলন করে দেহের বাড়ত মেদ ঝড়ানো সম্ভব। তেমনি ৫ টি অভ্যাসের কথা তুলে ধরা হলো-

১. হাঁটা: প্রত্যেকদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে একজন মানুষের শরীরের ২০০ ক্যালরি ক্ষয় হয়। এটা ওজন কমানোর জন্য খুবই ভালো উপায়। এছাড়া হাঁটলে হার্ট ভালো থাকে। এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। যেমন, হাঁটলে আপনার হাড় ও পেশী শক্তিশালী হবে, কর্মক্ষমতা ও সহনশীলতাও বাড়বে।

২. দৌড়ানো: যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য দৌড়ানো খুবই ভালো একটি পন্থা। গবেষকরা বলছেন, পূর্ণ গতিতে দৌড়ালে অনেক ক্যালরি ক্ষয় হয়।

৩. সাইকেল চালানো: শরীর ফিট রাখতে সাইকেল চালানো খুবই ভালো একটি অভ্যাস। গবেষকরা বলছেন, ২০ মিনিট সাইকেল চালালে ২০০ থেকে ৩০০ ক্যালরি ক্ষয় হয়। নিয়মিত সাইকেল চালালে আপনার শরীর যেমন ফিট থাকবে, একইভাবে ওজনও কমে যাবে। 

৪. সাঁতার কাটা: ওজন কমাতে নিয়মিত সাঁতার কাটা হতে পারে খুবই ভালো অনুশীলন। এছাড়াও এর ফলে হার্ট ভালো থাকে, পেশী শক্তিশালী হয়।

৫. নাচ: নিয়মিত নাচলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। গবেষকরা বলছেন, নিয়মিত এক ঘণ্টা নাচলে ৪০০ ক্যালরি ক্ষয় হয়।