ডায়বেটিকস রোগীদের উপকারী ফলমূল

প্রকাশ : ৩০ ডিসেম্বর ২০১৭, ১৫:৪৫

জাগরণীয়া ডেস্ক

আমাদের দেশের ডায়বেটিকস রোগীরা খাবার নিয়ে সব সময় আতঙ্কে থাকেন। আর ফল খেলে ভাবেন সুগার বেড়ে যাবে। কিন্তু কিছু কিছু ফল ডায়াবেটিক রোগীদের জন্যও উপকারী।

আপেল

আপেলের ভিটামিন সি,অ্যান্টিওক্সিডেন্ট ও দ্রবণীয় ফাইবার যা ডায়াবেটিকসের ইনসুলিন চাহিদা ৩৫% কমায়। তাই দৈনিক ১টা আপেল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। 

তরমুজ

তরমুজে বিটা ক্যারোটিন,ভিটামিন বি ও সি,লাইকোপেন এবং পটাশিয়াম আছে। এতে পানি থাকে ৯২%। 

কমলা

কমলায় থাকে প্রচুর ফাইবার, চিনি কম থাকে এবং ভিটামিন সি ও থায়ামিন থাকে যা রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে। পানি থাকে ৮৭%। প্রতিদিন ১টা কমলা খেতে পারেন।

জাম্বুরা

জাম্বুরা ভিটামিন সি এ সমৃদ্ধ এই ফলে উচ্চ মাত্রার দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যার গ্লিসামিক ইনডেক্স ২৫ এবং পানির পরিমাণ থাকে ৯১%।  প্রতিদিন অর্ধেক পরিমাণ জাম্বুরা খেতে পারেন।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরিতে ভিটামিন,অ্যান্টিওক্সিডেন্ট ও ফাইবার থাকে যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এক কাপের ৪ভাগের ৩ ভাগ পরিমাণ স্ট্রবেরি খেতে পারেন।

চেরি

চেরির গ্লিসামিক ইন্ডেক্স মাত্র ২২ এবং এতে ভিটামিন সি,অ্যান্টিওক্সিডেন্ট,আয়রন,বিটা রোটিন,পটাশিয়াম,ফলেট,ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার থাকে। দিনে ১ কাপ বা আধা কাপ চেরি খেতে পারেন।

  • সর্বশেষ
  • সর্বাধিক পঠিত